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社區(qū)支持跑步運動，好處眾多，如增強心肺功能、提高免疫力、促進新陳代謝、改善睡眠質量、緩解壓力等。跑步的最佳時間有清晨、上午、下午、傍晚、晚上。 1. 增強心肺功能：跑步時，心臟跳動加快，肺部呼吸加深，長期堅持可提高心肺功能。 2. 提高免疫力：適當跑步能促進身體的免疫細胞活性，增強機體抵抗力。 3. 促進新陳代謝：跑步可加快血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，幫助排出毒素。 4. 改善睡眠質量：跑步能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人在晚上更容易進入深度睡眠。 5. 緩解壓力：跑步時身體會分泌內啡肽等物質，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 6. 清晨跑步空氣清新，能讓人精神煥發(fā)；上午跑步可提高工作效率；下午人體運動能力達到高峰，適合高強度跑步；傍晚氣溫適宜，不易受傷；晚上跑步有助于放松身心。 社區(qū)支持跑步運動對健康有諸多益處，不同時間段跑步也各有優(yōu)勢。大家可根據(jù)自身情況選擇合適的時間堅持跑步，以獲得更好的健康效果。