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社區(qū)支持跑步運(yùn)動(dòng)，好處眾多，如增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝、改善睡眠質(zhì)量、緩解壓力等。跑步的最佳時(shí)間有清晨、上午、下午、傍晚、晚上。 1. 增強(qiáng)心肺功能：跑步時(shí)，心臟跳動(dòng)加快，肺部呼吸加深，長(zhǎng)期堅(jiān)持可提高心肺功能。 2. 提高免疫力：適當(dāng)跑步能促進(jìn)身體的免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 3. 促進(jìn)新陳代謝：跑步可加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助排出毒素。 4. 改善睡眠質(zhì)量：跑步能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人在晚上更容易進(jìn)入深度睡眠。 5. 緩解壓力：跑步時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 6. 清晨跑步空氣清新，能讓人精神煥發(fā)；上午跑步可提高工作效率；下午人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，適合高強(qiáng)度跑步；傍晚氣溫適宜，不易受傷；晚上跑步有助于放松身心。 社區(qū)支持跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有諸多益處，不同時(shí)間段跑步也各有優(yōu)勢(shì)。大家可根據(jù)自身情況選擇合適的時(shí)間堅(jiān)持跑步，以獲得更好的健康效果。