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肌酐清除率反映腎功能，其正常值成年男性為85-125ml/min，成年女性略低，為75-115ml/min。保護(hù)腎臟可通過健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式。 1. 了解肌酐清除率：肌酐清除率可評估腎小球?yàn)V過功能，低于正常范圍可能提示腎功能受損。 2. 健康飲食：減少高鹽、高蛋白、高磷食物攝入，增加蔬菜水果攝入，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于腎臟自我修復(fù)。 5. 定期體檢：職場人應(yīng)定期檢查腎功能，包括肌酐清除率，早發(fā)現(xiàn)問題早干預(yù)。 職場人了解肌酐清除率正常值，做好腎臟保護(hù)很重要。通過健康生活方式和定期體檢，可維持腎臟健康。