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掉發(fā)嚴重時，可通過食用富含蛋白質、維生素、鐵、鋅和生物素的食物促進頭發(fā)生長，如雞蛋、菠菜、牛肉、堅果、香蕉等。 1. 雞蛋：富含蛋白質和生物素，蛋白質是頭發(fā)生長的基礎物質，生物素能改善頭發(fā)的健康狀況。 2. 菠菜：含有豐富的維生素A和C、鐵元素，維生素有助于皮脂分泌，為毛囊提供營養(yǎng)，鐵元素可保證毛囊獲得充足氧氣。 3. 牛肉：是鋅和蛋白質的優(yōu)質來源，鋅能調節(jié)頭皮油脂分泌，維持毛囊正常功能。 4. 堅果：如杏仁、核桃等，富含維生素E和鋅，維生素E有抗氧化作用，能保護毛囊免受自由基損傷。 5. 香蕉：含有豐富的鉀和生物素，鉀能維持身體電解質平衡，為頭發(fā)生長創(chuàng)造良好環(huán)境。 合理飲食對頭發(fā)的生長有積極作用，但食物對頭發(fā)的改善是一個漸進的過程。若掉發(fā)問題嚴重，應及時就醫(yī)。