-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
覃湛 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
男科
-
運(yùn)動(dòng)改善射精功能，可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、跑步、游泳、瑜伽等方式。 1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：主要鍛煉盆底肌肉，能增強(qiáng)射精控制能力。先找到盆底肌，可通過(guò)中斷排尿的方式感受，然后收縮盆底肌，保持3 - 5秒，再放松，重復(fù)進(jìn)行。 2. 深蹲：可有效鍛煉腿部、臀部和核心肌群，促進(jìn)雄激素分泌，對(duì)改善射精功能有益。雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不超過(guò)腳尖，然后起身。 3. 跑步：是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高身體素質(zhì)和耐力，增強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康有積極作用?？蛇x擇慢跑，每周進(jìn)行3 - 4次，每次30分鐘左右。 4. 游泳：鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，還能減輕身體壓力。自由泳、蛙泳等都可以，每周游2 - 3次，每次30 - 60分鐘。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿勢(shì)能調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力。如束角式、貓牛式等，可每天練習(xí)15 - 30分鐘。 通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上改善射精功能。但如果射精功能問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。
2025-05-18 17:45
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
