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壓力大導致視力下降，可通過放松訓練、時間管理、社交支持、培養(yǎng)興趣愛好、積極心態(tài)調整等方式進行心理調適。 1. 放松訓練：進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松訓練，能緩解身體和心理的緊張，減輕壓力對視力的影響。 2. 時間管理：合理規(guī)劃工作和生活時間，制定明確的計劃，避免過度忙碌和壓力堆積，讓眼睛和身心有足夠的休息時間。 3. 社交支持：與家人、朋友交流溝通，分享感受和困擾，獲得情感上的支持和理解，有助于釋放壓力。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、運動等，轉移注意力，忘卻壓力，使身心得到愉悅。 5. 積極心態(tài)調整：用樂觀的心態(tài)看待問題，學會正面思考，增強心理韌性，更好地應對壓力。 通過以上心理調適方法，能有效緩解因壓力大導致的視力下降問題。若視力下降情況持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查。