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壓力大導(dǎo)致難入睡，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、與人傾訴等情緒調(diào)節(jié)方法改善。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于放松身心，緩解壓力，進(jìn)而改善睡眠。 2. 深呼吸放松：找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，可有效放松身體，減輕緊張情緒。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：可以選擇自己感興趣的事情來做，如閱讀書籍、聽音樂、繪畫等，將注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移開，使心情平靜下來。 4. 與人傾訴：把內(nèi)心的壓力和煩惱向親朋好友傾訴，分享感受，既能獲得情感上的支持，又能從他人那里得到不同的建議和看法，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。 通過上述情緒調(diào)節(jié)方法，能在一定程度上緩解壓力，改善因壓力大導(dǎo)致的難入睡問題。若情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。