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要告別手淫過度，恢復身體活力，可從生活習慣、心理調節(jié)、體育鍛煉、營養(yǎng)補充、藥物調理等方面入手。 1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。 2. 心理調節(jié)：通過培養(yǎng)興趣愛好，轉移注意力，減少對手淫的關注，保持積極樂觀的心態(tài)。 3. 體育鍛煉：堅持適度運動，如跑步、游泳、瑜伽等，增強體質，提高身體免疫力。 4. 營養(yǎng)補充：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，為身體提供充足營養(yǎng)。 5. 藥物調理：可在醫(yī)生指導下使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸等藥物進行調理。 告別手淫過度、恢復身體活力需綜合多方面進行調整。養(yǎng)成良好生活習慣，注重心理和身體的雙重調節(jié)，必要時合理用藥，有助于身體恢復。若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。