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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李靜麗 副主任醫(yī)師
北京世紀壇醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重醫(yī)學(xué)科
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空氣污染會讓人睡不夠，可通過改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護用具、調(diào)整飲食、加強鍛煉、關(guān)注空氣質(zhì)量等方式防護。 1. 改善室內(nèi)環(huán)境：使用空氣凈化器，過濾空氣中的污染物；種植綠色植物，如綠蘿、吊蘭等，吸收有害氣體。 2. 佩戴防護用具：在外出時佩戴口罩，能有效阻擋空氣中的顆粒物和有害氣體。 3. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，增強身體免疫力。 4. 加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，提高心肺功能和身體抵抗力。 5. 關(guān)注空氣質(zhì)量：通過手機應(yīng)用或網(wǎng)站，及時了解當?shù)氐目諝赓|(zhì)量情況，在污染嚴重時減少外出。 空氣污染對睡眠質(zhì)量有不良影響，通過上述防護措施，可在一定程度上降低空氣污染的危害，保障睡眠和身體健康。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-05-19 05:00
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