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胸肌拉傷疼痛難忍時，可通過休息制動、冰敷、藥物治療、加壓包扎、熱敷按摩等方法快速緩解。 1. 休息制動：避免繼續(xù)進行導(dǎo)致胸肌拉傷的動作，減少胸部肌肉活動，防止損傷進一步加重。 2. 冰敷：在拉傷后的48小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可減輕炎癥和疼痛。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，減輕疼痛和炎癥。 4. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進行適度包扎，有助于減少腫脹，但要注意包扎力度適中，避免影響血液循環(huán)。 5. 熱敷按摩：在拉傷48小時后，可進行熱敷和適度按摩。熱敷能促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩可放松肌肉，但要注意手法輕柔。 胸肌拉傷后采用上述方法能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。