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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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蘇靜 副主任醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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壓力大導(dǎo)致耳鳴嗡嗡響，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、音樂(lè)放松、社交互動(dòng)、調(diào)整呼吸等方法減壓。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，緩解緊張情緒。 2. 音樂(lè)放松：聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、自然音效等，可幫助放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，減輕耳鳴帶來(lái)的不適感。 3. 社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂(lè)，獲得情感支持，有助于緩解壓力。 4. 調(diào)整呼吸：采用深呼吸、冥想等方式，調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身體肌肉，平靜思緒，減輕心理壓力。 壓力大引發(fā)的耳鳴嗡嗡響，可借助上述減壓方法改善。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-19 22:14
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