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老年人肩胛骨疼痛的預(yù)防與康復(fù)要點(diǎn)包括保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、注意肩部保暖、合理飲食營(yíng)養(yǎng)、及時(shí)治療基礎(chǔ)病等。 1. 保持正確姿勢(shì)：日常坐立和睡眠時(shí)，保持脊柱正直，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間歪著身子，減輕肩部壓力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部肌肉力量和柔韌性，但要避免過(guò)度勞累。 3. 注意肩部保暖：根據(jù)天氣增減衣物，避免肩部受涼，寒冷刺激會(huì)加重疼痛。 4. 合理飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、魚類、蔬菜等，增強(qiáng)骨骼健康。 5. 及時(shí)治療基礎(chǔ)?。悍e極治療肩周炎、頸椎病等可能引發(fā)肩胛骨疼痛的基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展。 老年人預(yù)防和康復(fù)肩胛骨疼痛，需從生活多方面入手。保持良好生活習(xí)慣，積極治療基礎(chǔ)疾病，能有效減輕疼痛，提高生活質(zhì)量。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。