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職場人空腹血糖6.2，可從飲食、運動、作息、情緒和血糖監(jiān)測等方面調(diào)整生活節(jié)奏。 1. 飲食：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，多吃蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。 2. 運動：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚7 - 8小時，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 4. 情緒：學(xué)會釋放工作壓力，可通過冥想、瑜伽等方式調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。 5. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況，若血糖持續(xù)異常，及時就醫(yī)。 通過以上生活節(jié)奏的調(diào)整，有助于職場人將血糖控制在正常范圍。若調(diào)整后血糖仍未改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。