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手癮過度后，可通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動、合理飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式恢復(fù)。 1.規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息，利于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。 2.適度運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可釋放壓力，改善心情。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為身體提供營養(yǎng)支持。 4.心理調(diào)節(jié)：可通過培養(yǎng)興趣愛好、與他人交流等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理負(fù)擔(dān)，保持積極心態(tài)。 5.藥物輔助：若身體出現(xiàn)不適，可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等藥物調(diào)理。 手癮過度后的恢復(fù)需從多方面入手，綜合運(yùn)用上述方法，以促進(jìn)心理和身體的雙重恢復(fù)。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。