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情緒不好會加重牙齦痛，調(diào)節(jié)情緒可采用運動鍛煉、呼吸放松、社交交流、轉(zhuǎn)移注意力等方法。 1. 運動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解焦慮和壓力。 2. 呼吸放松：找一個安靜的地方坐下或躺下，閉上眼睛，進(jìn)行深呼吸。慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可使身心放松。 3. 社交交流：與親朋好友聊天、聚會，分享生活中的喜怒哀樂，能獲得情感上的支持和理解，從而改善情緒。 4. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，將注意力從不良情緒和牙齦痛上轉(zhuǎn)移開。 通過上述調(diào)節(jié)情緒的方法，能在一定程度上緩解因情緒不好加重的牙齦痛。若牙齦痛持續(xù)不緩解，建議及時到口腔科就診。