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職場(chǎng)人肚子發(fā)脹，可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、調(diào)節(jié)情緒等方法緩解。 1. 調(diào)整飲食：減少易產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥等，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如散步、伸展等，促進(jìn)消化，緩解腹脹。 3. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕按摩腹部，促進(jìn)腸道氣體排出。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等藥物，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，幫助消化。 5. 調(diào)節(jié)情緒：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響胃腸功能，可通過(guò)聽音樂、深呼吸等方式放松心情。 職場(chǎng)人肚子發(fā)脹可通過(guò)上述多種方法緩解。若腹脹持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。