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做了疝氣手術后，合理安排運動計劃可促進恢復，關鍵因素有初期休息、低強度運動過渡、增加運動強度、注重運動頻率、避免危險運動等。 1. 初期休息：術后前幾天應以休息為主，減少活動，讓身體有時間初步恢復，避免傷口裂開。 2. 低強度運動過渡：術后一周左右，可開始進行低強度運動，如慢走，每次5 - 10分鐘，每天2 - 3次，促進血液循環(huán)。 3. 增加運動強度：術后兩周到一個月，可適當增加運動強度，如打太極拳，每周3 - 4次，每次20 - 30分鐘，增強身體機能。 4. 注重運動頻率：保持規(guī)律的運動頻率，避免過度勞累或運動不足，讓身體逐步適應運動。 5. 避免危險運動：術后三個月內(nèi)，避免進行劇烈運動，如舉重、快跑等，防止腹壓突然增加，影響恢復。 疝氣手術后，遵循上述運動計劃安排，從休息到低強度運動，再到適度增加強度，同時注意運動頻率和避免危險運動，能幫助身體更快恢復。但恢復情況因人而異，如有不適需及時咨詢醫(yī)生。