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每次洗頭大把掉發(fā)，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅、生物素的食物，加速頭發(fā)生長，如雞蛋、菠菜、紅肉、堅果、香蕉等。 1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)和生物素，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)物質(zhì)，生物素能改善頭發(fā)的健康狀況，促進頭發(fā)生長。 2. 菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，有助于皮脂分泌，為毛囊提供滋養(yǎng)，還含有鐵元素，可保證頭發(fā)的正常生長。 3. 紅肉：如牛肉等，是鐵的重要來源，鐵能將氧氣輸送到毛囊，對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。 4. 堅果：像杏仁、核桃等，富含鋅元素，鋅參與身體多種酶的合成，對頭發(fā)生長和修復(fù)有幫助。 5. 香蕉：含有豐富的維生素B族和鉀元素，維生素B族能促進頭皮新陳代謝，鉀元素可保持頭發(fā)的水分。 合理飲食對頭發(fā)生長有積極作用，但掉發(fā)原因多樣，若掉發(fā)嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。