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空氣污染加重腰疼和腎負(fù)擔(dān)，可通過(guò)佩戴口罩、安裝空氣凈化器、保持室內(nèi)清潔、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式防護(hù)。 1. 佩戴口罩：選擇具有防護(hù)功能的口罩，能有效過(guò)濾空氣中的有害顆粒，減少其吸入體內(nèi)，降低對(duì)身體的損害。 2. 安裝空氣凈化器：在室內(nèi)安裝空氣凈化器，可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少污染物對(duì)腎臟和腰部的潛在影響。 3. 保持室內(nèi)清潔：定期打掃房間，減少灰塵和過(guò)敏原的積累，降低空氣污染對(duì)身體的刺激。 4. 合理飲食：多攝入富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化劑的食物，如柑橘、堅(jiān)果等，有助于增強(qiáng)身體免疫力，減輕空氣污染的危害。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免在空氣污染嚴(yán)重時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。 通過(guò)采取上述防護(hù)措施，能在一定程度上減輕空氣污染對(duì)腰疼和腎臟負(fù)擔(dān)的加重影響。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。