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掉頭發(fā)時(shí)，可通過(guò)食用富含營(yíng)養(yǎng)的食物改善，如雞蛋、菠菜、三文魚(yú)、堅(jiān)果、黑豆等。 1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素B族和鐵等，是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)提供充足養(yǎng)分。 2. 菠菜：含有豐富的鐵、維生素C和維生素K等，鐵元素可促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊輸送養(yǎng)分，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。 3. 三文魚(yú)：富含歐米伽-3脂肪酸，能減少炎癥，增強(qiáng)頭皮血液循環(huán)，讓頭發(fā)更加健康亮澤。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，可抗氧化，保護(hù)頭發(fā)免受自由基損傷。 5. 黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素B族和鐵等，有補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用，對(duì)改善脫發(fā)有一定幫助。 這些食物富含多種對(duì)頭發(fā)有益的營(yíng)養(yǎng)成分，日常飲食中適當(dāng)增加攝入，有助于改善脫發(fā)問(wèn)題，讓頭發(fā)重?zé)ㄉ鷻C(jī)。但食物調(diào)理效果有限，若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。