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老年人便秘康復可從飲食、運動、藥物、排便習慣、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，同時保證充足水分攝入，促進腸道蠕動。 2. 運動：適度進行散步、慢跑、太極拳等運動，增強胃腸蠕動功能。 3. 藥物：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物，改善便秘癥狀。 4. 排便習慣：養(yǎng)成定時排便的習慣，避免憋便，排便時不要看手機或書報。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響胃腸功能。 老年人便秘康復需綜合多方面因素，通過合理飲食、適度運動、正確用藥、養(yǎng)成良好排便習慣及調(diào)節(jié)心理等方法，可有效改善便秘狀況。若便秘問題嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。