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壓力大導(dǎo)致腰痛,哪4個按摩手法可身心放松?

壓力大導(dǎo)致腰痛,哪4個按摩手法可身心放松?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    潘云華 副主任醫(yī)師

    上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

    三級甲等

    推拿科

    壓力大導(dǎo)致腰痛,可通過揉法、滾法、按法、捏法這4個按摩手法來放松身心。 1. 揉法:用手掌大魚際、掌根或手指指腹,附著于腰部疼痛部位,做輕柔緩和的環(huán)旋運動,并帶動該處的皮下組織,頻率一般每分鐘120 - 160次。 2. 滾法:用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分,附著于腰部皮膚,通過腕關(guān)節(jié)屈伸外旋的連續(xù)活動,使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在腰部,頻率每分鐘約120 - 180次。 3. 按法:用手指或手掌在腰部的特定穴位或疼痛點上逐漸用力下壓,按而留之,約3 - 5秒,然后緩緩放松,可反復(fù)操作。 4. 捏法:用拇指和其余手指相對用力,將腰部肌膚提起,做一緊一松的捏提動作,從腰部一側(cè)向另一側(cè)移動,可促進局部血液循環(huán)。 這些按摩手法能在一定程度上緩解因壓力大導(dǎo)致的腰痛,放松身心。但如果腰痛癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2025-05-24 06:54
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