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壓力大導(dǎo)致腰痛，可通過(guò)揉法、滾法、按法、捏法這4個(gè)按摩手法來(lái)放松身心。 1. 揉法：用手掌大魚(yú)際、掌根或手指指腹，附著于腰部疼痛部位，做輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，并帶動(dòng)該處的皮下組織，頻率一般每分鐘120 - 160次。 2. 滾法：用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分，附著于腰部皮膚，通過(guò)腕關(guān)節(jié)屈伸外旋的連續(xù)活動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在腰部，頻率每分鐘約120 - 180次。 3. 按法：用手指或手掌在腰部的特定穴位或疼痛點(diǎn)上逐漸用力下壓，按而留之，約3 - 5秒，然后緩緩放松，可反復(fù)操作。 4. 捏法：用拇指和其余手指相對(duì)用力，將腰部肌膚提起，做一緊一松的捏提動(dòng)作，從腰部一側(cè)向另一側(cè)移動(dòng)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。 這些按摩手法能在一定程度上緩解因壓力大導(dǎo)致的腰痛，放松身心。但如果腰痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。