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要遠(yuǎn)離腰部老是酸痛的困擾，可從改善姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物緩解、定期體檢等方面進(jìn)行職業(yè)病防護(hù)。 1. 改善姿勢(shì)：工作中保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，減輕腰部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行腰部鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物緩解：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行腰部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題并采取相應(yīng)治療措施。 通過改善姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物緩解和定期體檢等多方面的防護(hù)措施，可有效降低腰部酸痛的發(fā)生幾率，保護(hù)腰部健康。若腰部酸痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。