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緩解咽喉疼痛吞咽口水疼，可嘗試頸部伸展、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)、張口閉口訓(xùn)練、舌部運(yùn)動(dòng)、深呼吸等運(yùn)動(dòng)。 1. 頸部伸展：站立或坐直，慢慢將頭部向一側(cè)傾斜，感受頸部側(cè)面的拉伸，保持15 - 30秒，然后換另一側(cè)，重復(fù)3 - 5次，能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，減輕咽喉部壓力。 2. 轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：頭部緩慢地順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度以舒適為宜，各轉(zhuǎn)動(dòng)5 - 10圈，可活動(dòng)頸部肌肉，改善咽喉局部的血運(yùn)。 3. 張口閉口訓(xùn)練：盡量張大嘴巴，保持3 - 5秒，然后緩慢閉上，重復(fù)10 - 15次，有助于鍛煉咽喉部肌肉。 4. 舌部運(yùn)動(dòng)：將舌頭盡量伸出，然后收回，再左右擺動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，重復(fù)10 - 15次，可增強(qiáng)舌部肌肉力量，間接緩解咽喉不適。 5. 深呼吸：深吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢呼氣，重復(fù)10 - 15次，能增加肺活量，改善呼吸功能，減輕咽喉疼痛。 這些運(yùn)動(dòng)可在一定程度上緩解咽喉疼痛和吞咽口水疼的癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。