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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)胃絞痛，與飯后立即運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、呼吸節(jié)奏紊亂、熱身不充分、空腹運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1.飯后立即運(yùn)動(dòng)：飯后胃腸需要消化食物，此時(shí)運(yùn)動(dòng)血液會(huì)流向四肢，減少胃腸血液供應(yīng)，引發(fā)胃絞痛，建議飯后1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體無法適應(yīng)，易導(dǎo)致胃腸痙攣，應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 3.呼吸節(jié)奏紊亂：運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸不規(guī)律，會(huì)使膈肌痙攣，影響胃腸正常蠕動(dòng)，要掌握正確呼吸方法，如跑步時(shí)兩步一呼、兩步一吸。 4.熱身不充分：未充分熱身就開始運(yùn)動(dòng)，胃腸不能及時(shí)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘的熱身活動(dòng)。 5.空腹運(yùn)動(dòng)：空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)胃酸分泌增多，刺激胃黏膜，易引發(fā)胃絞痛，可在運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食易消化食物。 了解這些引發(fā)胃絞痛的運(yùn)動(dòng)因素，遵循正確運(yùn)動(dòng)指南，能有效減少胃絞痛發(fā)生，保障運(yùn)動(dòng)健康。若胃絞痛嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。