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長期熬夜會影響肝臟正常代謝和修復(fù)功能，損害肝臟健康。以下幾種食物有助于養(yǎng)肝護(hù)肝，如草莓、柑橘、綠豆、雞蛋、菠菜等。 1. 草莓：性涼，有養(yǎng)肝明目作用，富含維生素C，能幫助人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，還可去火。 2. 柑橘：富含維生素C，有解毒功效，能保護(hù)肝臟細(xì)胞免受自由基的破壞，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。 3. 綠豆：具有清熱解毒、消暑利水的功效，可幫助肝臟解毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 4. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于修復(fù)肝臟組織，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。 5. 菠菜：富含葉綠素，可維持機(jī)體酸堿平衡，還能疏肝理氣、舒緩壓力、調(diào)節(jié)肝膽功能。 上述食物在日常生活中較為常見，可適當(dāng)多攝入，對養(yǎng)肝護(hù)肝有一定益處。但食物的作用有限，若肝臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題，需及時就醫(yī)。