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提升肝臟功能可通過健康飲食、規(guī)律作息、合理用藥等方式。健康飲食能為肝臟提供所需營養(yǎng)，規(guī)律作息利于肝臟自我修復(fù)，合理用藥可避免藥物性肝損傷。 1. 健康飲食：多攝入富含維生素的新鮮蔬果，如蘋果、橙子、菠菜等；增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，像雞蛋、牛奶、魚肉；減少高脂肪、高糖、高鹽食物，如油炸食品、蛋糕、咸菜。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚盡量在 11 點(diǎn)前入睡，讓肝臟在夜間進(jìn)行自我修復(fù)；避免熬夜，減少肝臟負(fù)擔(dān)。 3. 合理用藥：遵醫(yī)囑使用保肝藥物，如復(fù)方甘草酸苷、水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等；避免濫用藥物，尤其是成分不明的保健品。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)肝臟血液循環(huán)。 5. 戒煙限酒：煙草和酒精對(duì)肝臟有損害，戒煙限酒可保護(hù)肝臟。 提升肝臟功能需從多方面入手，健康飲食、規(guī)律作息、合理用藥等都對(duì)肝臟健康有益。堅(jiān)持這些方法，能有效提升肝臟功能。