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經(jīng)期體重增加導(dǎo)致情緒低落可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、作息、藥物等方面調(diào)節(jié)。 1. 飲食：選擇富含維生素B6、鎂的食物，如香蕉、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定情緒，同時(shí)避免高鹽、高糖食物，減輕水鈉潴留。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。 3. 心理：可通過(guò)聽音樂(lè)、看電影等方式放松心情，也可與朋友交流，緩解心理壓力。 4. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有利于身體恢復(fù)和情緒穩(wěn)定。 5. 藥物：若情緒低落嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用逍遙丸、舒肝顆粒、加味逍遙膠囊等藥物調(diào)節(jié)。 經(jīng)期體重增加導(dǎo)致的情緒低落可綜合運(yùn)用上述方法調(diào)節(jié)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或婦產(chǎn)科就診。