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清除牙結(jié)石可采用刷牙、使用牙線、洗牙、食用纖維食物、使用漱口水等方法。 1. 刷牙：堅持每天早晚正確刷牙，每次刷牙時間不少于3分鐘，可有效清除牙齒表面的食物殘渣和軟垢，減少牙結(jié)石形成。 2. 使用牙線：牙線能深入牙縫，清除刷牙難以觸及部位的食物殘渣和牙菌斑，預(yù)防牙結(jié)石堆積。 3. 洗牙：定期到正規(guī)口腔機構(gòu)洗牙，通過超聲波潔牙等方式，可去除牙齒表面和深層的牙結(jié)石。 4. 食用纖維食物：多吃芹菜、蘋果等富含纖維的食物，咀嚼過程中可起到清潔牙齒的作用，減少牙結(jié)石附著。 5. 使用漱口水：飯后使用含氟漱口水，能抑制口腔細菌生長，輔助清潔口腔，預(yù)防牙結(jié)石產(chǎn)生。 清除牙結(jié)石需多種方法結(jié)合，日常做好口腔清潔，定期洗牙，能有效維護口腔健康。若牙結(jié)石問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。