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精準(zhǔn)測排卵可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙檢測、宮頸黏液觀察、B超監(jiān)測等方法。 1. 月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)規(guī)律者，排卵日通常在下次月經(jīng)前14天左右，據(jù)此可大致推算排卵期。 2. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測：每天清晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動時(shí)測量體溫并記錄。排卵后基礎(chǔ)體溫會升高0.3 - 0.5℃，持續(xù)12 - 14天。 3. 排卵試紙檢測：通過檢測尿液中黃體生成素的峰值水平來預(yù)知排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性，預(yù)示將在24 - 48小時(shí)內(nèi)排卵。 4. 宮頸黏液觀察：接近排卵期，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度好，類似蛋清樣。 5. B超監(jiān)測：可直觀觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程，能精準(zhǔn)判斷排卵時(shí)間。 綜合運(yùn)用以上方法，能更精準(zhǔn)地監(jiān)測排卵。若長期測不準(zhǔn)排卵，建議到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦科就診，排查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等問題。