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燃脂效果不同與年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、身體機(jī)能等有關(guān)。 1. 年齡：不同年齡段最佳燃脂心率不同，年輕人心臟功能好，能承受較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率，燃脂相對(duì)容易。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定心率，強(qiáng)度大心率高，燃脂快，但要適度，否則難堅(jiān)持。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高，即使安靜時(shí)也消耗更多熱量，燃脂更有效。 4. 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)持續(xù)一定時(shí)間，身體才進(jìn)入高效燃脂狀態(tài)，時(shí)間不足則燃脂受限。 5. 身體機(jī)能：心肺功能、肌肉力量等身體機(jī)能好，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，燃脂效果佳。 了解這些影響燃脂心率的因素，可根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，提高燃脂效果。若有運(yùn)動(dòng)健康疑問(wèn)，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。