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燃脂效果不同與年齡、運動強度、基礎(chǔ)代謝率、運動持續(xù)時間、身體機能等有關(guān)。 1. 年齡：不同年齡段最佳燃脂心率不同，年輕人心臟功能好，能承受較高運動強度和心率，燃脂相對容易。 2. 運動強度：運動強度決定心率，強度大心率高，燃脂快，但要適度，否則難堅持。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高，即使安靜時也消耗更多熱量，燃脂更有效。 4. 運動持續(xù)時間：運動持續(xù)一定時間，身體才進(jìn)入高效燃脂狀態(tài)，時間不足則燃脂受限。 5. 身體機能：心肺功能、肌肉力量等身體機能好，運動時心率調(diào)節(jié)能力強，燃脂效果佳。 了解這些影響燃脂心率的因素，可根據(jù)自身情況調(diào)整運動計劃，提高燃脂效果。若有運動健康疑問，可咨詢專業(yè)人士。