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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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不敢與人對視，可通過心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、認(rèn)知重建、放松技巧、尋求專業(yè)幫助等方式改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：接納自己不敢對視的狀態(tài)，不過分自責(zé)，以平和心態(tài)面對。 2. 社交訓(xùn)練：從熟悉的人開始，逐漸增加與他人目光接觸的時間和頻率，如與家人、朋友交流時有意識地對視。 3. 認(rèn)知重建：審視自己不敢對視背后的想法，如是否覺得自己不夠好等，用更積極合理的想法替代。 4. 放松技巧：感到緊張不敢對視時，運用深呼吸、肌肉放松等方法緩解身體的緊張感。 5. 尋求專業(yè)幫助：若情況嚴(yán)重且長期無改善，可咨詢心理咨詢科醫(yī)生，獲取專業(yè)的指導(dǎo)和治療。 不敢與人對視是常見問題，通過上述多種方法綜合運用，能逐步克服這一困擾，提升社交能力和自信。
2025-05-27 00:59
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