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解決憋尿后膀胱疼，可通過適量飲水、熱敷、按摩、藥物治療、放松心情等方法。 1. 適量飲水：增加排尿次數(shù)，可沖洗尿道，減輕膀胱內(nèi)壓力，緩解疼痛，但要避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。 2. 熱敷：用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谙赂共堪螂讌^(qū)域，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解膀胱痙攣，減輕疼痛。 3. 按摩：輕輕按摩下腹部，以順時(shí)針方向環(huán)形按摩，可幫助放松膀胱肌肉，改善疼痛癥狀。 4. 藥物治療：若疼痛較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛。 5. 放松心情：過度緊張會(huì)加重膀胱痙攣，可通過聽音樂、深呼吸等方式放松身心，減輕疼痛感。 憋尿后膀胱疼可采用上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、血尿等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。