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解決晚上嗓子癢咳嗽、改善睡眠質(zhì)量，可通過調(diào)整生活習慣、增加空氣濕度、鹽水漱口、藥物治療、及時就醫(yī)等方式。 1. 調(diào)整生活習慣：睡前避免進食辛辣、油膩食物，以免刺激咽喉。睡覺時適當墊高頭部，減少胃酸反流對咽喉的刺激。 2. 增加空氣濕度：使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，保持呼吸道濕潤，緩解嗓子癢的癥狀。 3. 鹽水漱口：用淡鹽水漱口，可清潔口腔、殺菌消炎，減輕咽喉不適。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用西瓜霜含片、草珊瑚含片、清喉利咽顆粒等藥物，緩解嗓子癢咳嗽癥狀。 5. 及時就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是咽炎、扁桃體炎等疾病引起，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。 晚上嗓子癢咳嗽會影響睡眠質(zhì)量，通過上述方法可有效緩解癥狀。若癥狀嚴重或長期不愈，應及時就醫(yī)明確病因并治療。