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日常運(yùn)動(dòng)輔助治療尿失禁，可采用凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)、臀橋運(yùn)動(dòng)、步行運(yùn)動(dòng)、太極拳等方法。 1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：通過收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)盆底肌力量，改善控尿能力。先找到盆底肌，收縮3秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。 2. 深蹲運(yùn)動(dòng)：能鍛煉臀部、大腿和盆底肌肉。雙腳與肩同寬，緩慢下蹲再站起，可增加盆底肌的穩(wěn)定性。 3. 臀橋運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙腿屈膝，抬起臀部，使肩、髖、膝保持一條直線，能有效鍛煉盆底及臀部肌肉。 4. 步行運(yùn)動(dòng)：是一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體整體機(jī)能，對(duì)改善尿失禁有一定幫助。 5. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和呼吸調(diào)節(jié)，有助于增強(qiáng)盆底肌肉的控制能力。 這些日常運(yùn)動(dòng)能在一定程度上輔助治療尿失禁，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。若尿失禁癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科就診。