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營養(yǎng)均衡可通過多種方式改善牙齦出血，如補(bǔ)充維生素C、維生素K、鈣、蛋白質(zhì)、鐵等。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，缺乏時易導(dǎo)致牙齦出血?？赏ㄟ^食用柑橘、草莓、獼猴桃等補(bǔ)充。 2. 維生素K：對凝血功能至關(guān)重要，有助于血液凝固，減少牙齦出血。菠菜、西蘭花等綠色蔬菜富含維生素K。 3. 鈣：是牙齒和骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入可維持牙齒堅(jiān)固，增強(qiáng)牙周組織健康。牛奶、豆制品是鈣的良好來源。 4. 蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，能促進(jìn)牙齦組織的修復(fù)和再生。瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 5. 鐵：缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響牙齦的正常代謝和修復(fù)。可多吃紅肉、豆類、堅(jiān)果等含鐵豐富的食物。 營養(yǎng)均衡對預(yù)防和改善牙齦出血十分重要。通過攝入富含維生素C、維生素K、鈣、蛋白質(zhì)和鐵等營養(yǎng)素的食物，可維持牙齦健康。若牙齦出血嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，遵醫(yī)囑治療。