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老年人矯正駝背的5個(gè)安全方法有改善姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、使用輔助工具、物理治療、補(bǔ)充營養(yǎng)等。 1. 改善姿勢(shì)：日常保持挺胸抬頭，坐立時(shí)挺直腰背，避免彎腰、低頭等不良姿勢(shì)，減少駝背加重。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，能增強(qiáng)背部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性，改善駝背。 3. 使用輔助工具：可借助背背佳等輔助工具，幫助維持正確姿勢(shì)，長期使用有一定矯正作用。 4. 物理治療：通過按摩、牽引等物理治療，放松背部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛，促進(jìn)脊柱恢復(fù)正常生理曲度。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：保證鈣、維生素D等營養(yǎng)素?cái)z入，多吃牛奶、豆制品等食物，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防和改善駝背。 老年人矯正駝背需綜合運(yùn)用多種方法，長期堅(jiān)持才能取得良好效果。若駝背嚴(yán)重或伴有疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。