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獻血前需了解獻血知識、進行健康評估、保證充足睡眠、避免空腹、不飲酒等，獻血后要注意休息、保護針眼、補充營養(yǎng)、避免劇烈運動、關注自身狀況。 1. 獻血前：了解獻血知識，知曉獻血流程和注意事項；進行健康評估，確定自身是否符合獻血條件；保證充足睡眠，讓身體處于良好狀態(tài)；避免空腹，可提前適當進食；不飲酒，防止影響血液質(zhì)量。 2. 獻血時：放松心情，避免過度緊張；積極配合醫(yī)護人員操作。 3. 獻血后：注意休息，避免立刻進行重體力勞動；保護針眼，防止感染；適當補充營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)、鐵的食物；避免劇烈運動，給身體恢復時間；關注自身狀況，若有不適及時咨詢。 掌握獻血前后的這些要點，能保障獻血過程順利，也有利于獻血者的身體健康，從而可以放心去獻血。