營(yíng)養(yǎng)搭配，讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)時(shí)間不來(lái)月經(jīng)的危害
營(yíng)養(yǎng)搭配，讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)時(shí)間不來(lái)月經(jīng)的危害
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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侯紅瑛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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合理營(yíng)養(yǎng)搭配可改善長(zhǎng)時(shí)間不來(lái)月經(jīng)的狀況，涉及蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、脂肪、碳水化合物等方面。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，攝入不足會(huì)影響激素合成，可多吃瘦肉、魚(yú)類、豆類等。 2. 維生素：尤其是維生素B族、維生素E，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有幫助，可從全麥?zhǔn)称?、?jiān)果、綠葉蔬菜中獲取。 3. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響月經(jīng)，可通過(guò)動(dòng)物肝臟、紅棗、菠菜等補(bǔ)充。 4. 脂肪：適量的脂肪能維持身體正常的激素水平，可選擇橄欖油、魚(yú)油等健康脂肪。 5. 碳水化合物：為身體提供能量，保證月經(jīng)正常，可選擇全谷物、薯類等。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的攝入，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長(zhǎng)時(shí)間不來(lái)月經(jīng)的情況。但如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-29 04:46
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