與膝蓋痛說(shuō)再見(jiàn)！4種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不能少
與膝蓋痛說(shuō)再見(jiàn)！4種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不能少
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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程勇泉 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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為緩解膝蓋痛，有4種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，分別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、氨基葡萄糖等。 1. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成膝關(guān)節(jié)軟骨和韌帶的重要成分，能維持其正常結(jié)構(gòu)和功能。常見(jiàn)富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼強(qiáng)度，減少因骨質(zhì)疏松引起的膝蓋痛。牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣。 3. 維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于鈣在骨骼中的沉積。蛋黃、蘑菇等食物含有維生素D，適當(dāng)曬太陽(yáng)也能促進(jìn)自身合成。 4. 氨基葡萄糖：能刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白多糖，修復(fù)和維護(hù)軟骨，延緩軟骨退變?？梢酝ㄟ^(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和氨基葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)緩解膝蓋痛有積極作用。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)合理均衡，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。若膝蓋痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-30 07:28
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