壓力大坐飛機(jī)易耳朵疼，試試這些心理調(diào)節(jié)法
2025-05-30 23:46
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壓力大坐飛機(jī)易耳朵疼，試試這些心理調(diào)節(jié)法
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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古志浩 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻咽喉科
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壓力大坐飛機(jī)易耳朵疼，可通過(guò)深呼吸、積極暗示、轉(zhuǎn)移注意力、冥想放松、音樂舒緩等心理調(diào)節(jié)法緩解。 1. 深呼吸：緩慢地吸氣，使腹部膨脹，再緩緩呼氣，重復(fù)多次，可調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身體，減輕緊張感。 2. 積極暗示：在心里告訴自己坐飛機(jī)耳朵疼是正?，F(xiàn)象，很快就會(huì)過(guò)去，增強(qiáng)心理承受能力。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：可以看看窗外風(fēng)景、閱讀書籍、玩簡(jiǎn)單的小游戲等，將注意力從耳朵不適上轉(zhuǎn)移開。 4. 冥想放松：閉上眼睛，想象自己處于一個(gè)舒適、寧?kù)o的環(huán)境中，如海邊、森林等，讓身心得到放松。 5. 音樂舒緩：聽一些輕松、舒緩的音樂，幫助緩解壓力和焦慮情緒，減輕耳朵疼痛的感覺。 這些心理調(diào)節(jié)法能在一定程度上緩解因壓力大坐飛機(jī)導(dǎo)致的耳朵疼。若疼痛嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-31 03:24
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