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感冒發(fā)燒時，可通過搭配小米粥、熱牛奶、香蕉、蜂蜜水、百合蓮子粥等食物改善睡眠。 1. 小米粥：富含色氨酸，能促使大腦分泌血清素，有鎮(zhèn)靜催眠的作用，且容易消化，適合感冒發(fā)燒時食用。 2. 熱牛奶：含有色氨酸和鈣，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，可緩解緊張情緒，促進睡眠。 3. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，且含有豐富的碳水化合物，可增加大腦中血清素的含量，改善睡眠。 4. 蜂蜜水：具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解神經(jīng)緊張的作用，睡前喝一杯蜂蜜水，可提高睡眠質(zhì)量。 5. 百合蓮子粥：百合有潤肺止咳、清心安神的功效，蓮子能養(yǎng)心安神，二者搭配煮粥，對改善睡眠有幫助。 感冒發(fā)燒時，合理搭配上述食物，有助于改善睡眠，促進身體恢復(fù)。但食物作用有限，若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。