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守護(hù)泌尿健康可從養(yǎng)成良好飲水習(xí)慣、規(guī)律排尿、避免久坐、進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、定期體檢等方面入手。 1.養(yǎng)成良好飲水習(xí)慣：每日適量飲水，保證水分?jǐn)z入，促進(jìn)尿液生成與排出，減少泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。 2.規(guī)律排尿：不要憋尿，定時(shí)排尿，避免尿液在膀胱內(nèi)停留過(guò)久滋生細(xì)菌。 3.避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響盆腔血液循環(huán)，不利于泌尿系統(tǒng)健康，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。 4.進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練：如凱格爾運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于維持膀胱正常功能。 5.定期體檢：定期進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題并治療。 通過(guò)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉以及定期體檢等方式，可有效守護(hù)泌尿健康。即便不會(huì)計(jì)算殘余尿量，也能從多方面維護(hù)泌尿系統(tǒng)正常功能。若出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。