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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾昭玦 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
體檢中心
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健身前后體重變化是否正常，受運動類型、飲食攝入、肌肉增長、水分平衡、運動階段等因素影響。 1. 運動類型：有氧運動初期體重可能下降，因消耗脂肪；力量訓練可能使體重上升，因肌肉增加。 2. 飲食攝入：健身后若攝入熱量遠超消耗，體重會增加；若合理控制飲食，體重變化更符合預期。 3. 肌肉增長：肌肉密度大于脂肪，力量訓練使肌肉增多，體重可能上升，但身體圍度會減小。 4. 水分平衡：運動后出汗多，水分流失，體重下降；之后補充水分，體重又會回升。 5. 運動階段：健身初期體重波動大，身體適應后趨于穩(wěn)定。 判斷健身前后體重變化是否正常，需綜合考慮多種因素。不能僅看體重數(shù)字，應結合體脂率、身體圍度等指標。若體重變化異常且伴有不適，建議咨詢專業(yè)人士。
2025-06-01 11:32
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