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長期打鼻鼾且壓力大，可通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式調(diào)節(jié)。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；適當(dāng)運(yùn)動，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式釋放壓力，保持心情舒暢。 3. 物理治療：使用鼻擴(kuò)張器等輔助工具，改善鼻腔通氣，緩解打鼾癥狀。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠的藥物。 5. 就醫(yī)檢查：若打鼾嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到耳鼻咽喉科或呼吸睡眠中心就診，排查是否存在鼻腔疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等，進(jìn)行針對性治療。 長期打鼻鼾且壓力大，需綜合多種方法調(diào)節(jié)。改善生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)，物理和藥物治療可緩解癥狀，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。