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擺脫頭皮屑可從日常護理、調(diào)整飲食、藥物治療等方面入手。日常護理可保持頭皮清潔，調(diào)整飲食能補充營養(yǎng)，藥物治療可抑制真菌。 1.日常護理：選擇適合的洗發(fā)水，定期清洗頭發(fā)，保持頭皮清潔，但避免過度清潔損傷頭皮。 2.調(diào)整飲食：多攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、糙米、豆類等，有助于改善頭皮新陳代謝；減少辛辣、油膩、甜食的攝入，以防刺激頭皮油脂分泌。 3.藥物治療：可使用含酮康唑、二硫化硒、煤焦油成分的洗發(fā)水，能有效抑制馬拉色菌，減少頭皮屑產(chǎn)生。使用時需遵醫(yī)囑。 4.規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡，減少頭皮問題。 5.舒緩壓力：長期精神緊張會影響頭皮健康，可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 擺脫頭皮屑需綜合運用多種方法，從生活習慣、飲食、藥物等方面進行調(diào)整。若頭皮屑問題嚴重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的皮膚病科就診。