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心理干預(yù)可通過減輕壓力、調(diào)整認(rèn)知、改善情緒、建立良好睡眠習(xí)慣、放松訓(xùn)練等方式，減少天天晚上做夢(mèng)的情況。 1. 減輕壓力：壓力過大易導(dǎo)致多夢(mèng)，可通過合理安排工作和生活，避免過度勞累，以減輕心理負(fù)擔(dān)。 2. 調(diào)整認(rèn)知：糾正對(duì)睡眠和做夢(mèng)的錯(cuò)誤認(rèn)知，避免因多夢(mèng)而產(chǎn)生焦慮，正確看待做夢(mèng)現(xiàn)象。 3. 改善情緒：保持積極樂觀的情緒，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，可通過與他人交流、參加社交活動(dòng)等方式排解不良情緒。 4. 建立良好睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 5. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，可幫助身心放松，減少多夢(mèng)情況。 通過以上心理干預(yù)方法，可在一定程度上減少天天晚上做夢(mèng)的現(xiàn)象。若多夢(mèng)情況嚴(yán)重影響生活，可考慮使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物輔助治療，但需遵醫(yī)囑。同時(shí)，可前往心理咨詢科就診。