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腳背筋扭傷后，恢復(fù)方法包括休息制動、冰敷熱敷、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)診治等。 1. 休息制動：扭傷后應(yīng)停止活動，避免受傷部位受力，防止損傷加重，必要時可使用支具或繃帶固定。 2. 冰敷熱敷：扭傷初期（72小時內(nèi)）進行冰敷，可減輕疼痛和腫脹；72小時后改為熱敷，促進血液循環(huán)，加快恢復(fù)。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等緩解疼痛和炎癥，還可外用云南白藥氣霧劑、紅花油等藥物。需遵醫(yī)囑使用。 4. 康復(fù)鍛煉：在疼痛和腫脹減輕后，可逐漸進行康復(fù)鍛煉，如活動腳趾、屈伸踝關(guān)節(jié)等，增強腳部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 5. 就醫(yī)診治：若扭傷嚴重，疼痛、腫脹持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)活動受限等情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行詳細檢查和治療。 腳背筋扭傷后，通過上述方法綜合治療和護理，有助于促進恢復(fù)。但恢復(fù)過程中需注意觀察癥狀變化，如有異常及時就醫(yī)。