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醫(yī)生力薦的6個(gè)戒煙小妙招有轉(zhuǎn)移注意力、使用戒煙輔助藥物、制定戒煙計(jì)劃、尋求家人支持、參加戒煙互助小組、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉等。 1.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)想吸煙時(shí)，可做些感興趣的事，如閱讀、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)，分散對(duì)香煙的注意力。 2.使用戒煙輔助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等，緩解戒煙不適。 3.制定戒煙計(jì)劃：明確戒煙日期，逐步減少吸煙量，按計(jì)劃執(zhí)行，增加戒煙信心。 4.尋求家人支持：告知家人戒煙想法，讓他們監(jiān)督和鼓勵(lì)，營(yíng)造有利戒煙的家庭環(huán)境。 5.參加戒煙互助小組：和有相同經(jīng)歷的人交流，分享經(jīng)驗(yàn)和心得，互相監(jiān)督和支持。 6.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，釋放內(nèi)啡肽，改善情緒，減輕戒煙不適。 這些戒煙小妙招各有作用，可結(jié)合自身情況選擇使用。戒煙過(guò)程中可能會(huì)遇到困難，需保持堅(jiān)定決心和耐心。若遇到問(wèn)題，可到成癮醫(yī)學(xué)科就診。