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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
預(yù)防保健科
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想要保持健康不生病，需從規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、做好日常防護(hù)等方面入手。 1. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體各器官的修復(fù)和調(diào)整，增強(qiáng)免疫力。 2. 均衡飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，為身體提供充足養(yǎng)分。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，提高身體機(jī)能。 4. 保持良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。 5. 做好日常防護(hù)：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，在流感高發(fā)季節(jié)避免前往人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。 保持健康是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從生活的各個(gè)方面加以注意。通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和日常防護(hù)，能有效提高身體抵抗力，降低生病的幾率。
2025-06-04 06:15
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