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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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久坐工作者做好腰疼防護，可從調整坐姿、選擇合適座椅、定時活動、進行腰部鍛煉、注意腰部保暖等方面入手。 1. 調整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，可減輕腰部壓力。 2. 選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，可減輕腰部肌肉負擔。 3. 定時活動：每隔一段時間起身活動，如散步、伸展腰部，緩解腰部疲勞。 4. 進行腰部鍛煉：日?？蛇M行一些簡單的腰部鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。 5. 注意腰部保暖：避免腰部受寒，根據(jù)天氣增減衣物，可佩戴護腰。 久坐工作者通過以上措施，能有效降低腰疼發(fā)生的幾率。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的職業(yè)病科或骨外科就診。
2025-06-05 07:31
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